下肢静脉曲张是人群中常见的一种血管疾病，是静脉系统中重要的疾病，也是四肢血管疾患中常见的疾病之一。下肢静脉曲张与长时间负重、站立、蹲、坐有直接关系。治疗静脉曲张需要趁早，另外采取自我预防保健对治疗是有一定帮助的，下面具体来看。

　　静脉曲张的自我治预防保健

　　患者在日常生活中饮食上可以多吃一些能够促进血液循环，通络活血的食物，这样有助于血液的循环和加速血液的回流，患者要戒烟酒，改掉跷二郎腿和穿过紧的衣物及高跟鞋的习惯。每天睡觉前可进行泡脚和抬腿运动，静脉曲张患者还可以进行腿部的肌肉和穴位按摩，也可进行针灸等帮助通络化瘀活血。下面就来看几种缓解静脉曲张的方法：

　　1、静脉曲张的自我治疗方法活动下肢关节：病人仰卧，将两腿抬起，放下，上下活动2;3分钟。稍停，两腿交替抬起，再如此进行20次。此法既可加强肌肉运动，又可促进血液循环。

　　2、按摩下肢：坐正、坐稳，下肢伸直，膝下垫一软枕头，两手掌做合抱式动作，分别放于外踝和内踝部位，两手一外一内合抱下肢，由下向上到大腿来回推拿3;5分钟。自己不便可由家人或别人帮助。

　　3、揉压小腿：坐在凳上，两腿屈膝放在凳子上，用两手合握踝关节，一只手放在踝关节的上部，另一只手握在接近踝关节的脚背上，一手按顺时针方向，另一只手接逆时针方向，做圆圈形揉捏3;5分钟。然后再由下向上挤压5;10次。

　　盐城静脉曲张医院温馨提示：以上就是关于静脉曲张的自我预防保健的说明，老烂腿静脉曲张要及时治疗，防止症状加重，给大家增加更多的痛苦。